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½É½ÅÀ» µ¹º¼ ½Ã°£ÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸, Àڱ⠰ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¾Æ±î ·Îºñ¿¡¼ º¸½Å°Åó·³ ¿©±â ¿¡´Â À½·á ³ÃÀå°í°¡ Àִµ¥¿ä, ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ À½·á ¹× Ä¿ÇÇ°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Çϳªµé°í ¿©±â¼
½¬¸é¼ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
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5.½Åü±â´ÉÀ» Áñ°Ì°í È°±âÂ÷°Ô ¸¸µç´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸¥ ±â°è ¿ä¹ýÀÌ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÌ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¿ÔÁö¸¸, Áö±Ý±îÁö ±×°ÍÀº ü°èÀûÀÌ
°í ÀçÇö °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇàÇØÁöÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù, ¶ó°í WY Institute¿Í SEAÀÇ Dave MooneyÀÇ ¿¬±¸½Ç¿¡¼ ¹Ú»çÈÄ¿¬±¸¿øÀÎ Á¦
1 ÀúÀÚÀÎ ¼º¸¶ó´Â ¸»Çß´Ù
¸²ÇÁ»ù ¸¶»çÁö°¡ °Ç°ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ±×°ÍÀÇ »ç¿ëÀ» µÞ¹ÞħÇÏ´Â Áõ°Å ±â¹Ý ¿¬±¸´Â ¾øÁö¸¸, ¸²ÇÁ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸é¿ª ±â´É
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¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ µ¶¸³ Àå¾Ö·Î ±×¸®°í º¹ÀâÇÑ °Ç° »óȲÀÇ ÀϺηΠ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ÀÌÁ¡À» ¹ß°ßÇß½À
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¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¸Ó¹«¸£°Å³ª Àáµå´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ ´ë¾ÈÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀº ¿©·¯ºÐÀÌ ´õ ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸°í ½ÍÀº °Í
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Áß±¹ÀÇ ¸¶»çÁö¿¡ °üÇÑ °¡Àå ¿À·¡µÈ À¯¸íÇÑ ¹®ÇåÀ¸·Î´Â
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½º¿þµ§ ¸¶»çÁö¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ºÎ»óÀ» ÇÇÇÏ°í ¿îµ¿ ±â°£À» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁ
Àº ¹æ¹ýÀÌ´Ù
½ºÆ÷Ã÷ ºÎ»ó¿¡¼ºÎÅÍ ÀϹÝÀûÀÎ ÅëÁõ°ú ÅëÁõ¿¡ À̸£±â±îÁö, ÀúÈñ ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀº ±ÍÇÏ¿Í ±ÍÇÏ°¡ °¡Áö°í ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç
¹®Á¦ ºÎÀ§¿¡ ¸ÂÃã Ä¡·á¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º
(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
"ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ½ÅüÀû ¶Ç´Â Á¤½ÅÀû ÆòÇüÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÚ±ØÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º ¿äÀο¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù
ºê·£µå·Î¼ ¿ì¸®´Â Ä¡·á ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ÀÌÁ¡À» ÁøÁ¤À¸·Î ¹ÏÀ¸¸ç À̸¦ À§ÇØ Ä¡·á ¸¶»çÁö ¿ä¹ý ¼ºñ½º¿¡ 100% ÁýÁßÇÕ´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ ¾Æ·Î¸¶¸¦ ÇǺι̿뿡 ¾²ÀÌ´Â ÈÀåÇ° Á¤µµ·Î¸¸ »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇÀÇ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀº ÀÏ¹Ý ÈÀåÇ°°ú
´Â ±× ¼º°ÝÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ¿ÀÀÏÀÌ´Ù.
°ü¸®°¡ ÁøÇàµÇ±â Àü¿£ Ãß¿ï¼ö Àֱ⿡ °¡¿îÀ» ÀÔ°í ´ë±âÇÏ¸é µÇ´Âµ¥¿ä
½É½ÅÀÇ »óÄèÇÔÀ» À§ÇÑ ¸ñ¿åÀº °í¿Â ´Ü½Ã°£ ½É½ÅÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» À§ÇÑ Àú³á ¸ñ¿åÀº
ÇöÀå¿¡¼ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Å¿ì ¸¹Àº ¿É¼ÇÀ¸·Î, ±×°ÍÀº È®½ÇÈ÷ º¸¶÷ ÀÖ´Â Á÷¾÷ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù
¿°Áõ¿¡¼ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºÐÀÚÀÎ »çÀÌÅäŲ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ °¨¼ÒÇϸç, °ø°ÝÀûÀÎ Çൿ¿¡ ¿ªÇÒÀ»
Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ Ç÷°ü ¾Ð¹ÚÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù
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³¯¾¾, ±â¾Ð ¹× ½Àµµ ¼öÁØÀÇ º¯È, ¹Ù¶÷, ¾Ë·¹¸£°Õ°ú °°Àº ÆíµÎÅë°ú µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¹Àº »õ·Î¿î ȯ°æ ¿äÀÎÀ» µµÀÔÇÕ´Ï
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Á÷Á¢ÀûÀÎ ÁÖÀÇ¿Í È¯°æÀÌ °áÇÕÇÏ¸é ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î ¸ö ¾ÈÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù
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Æ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÌÈÄÀÇ ½É½Å »óÈ£ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
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½Ã´õ½º »ç³ªÀÌ ¸ÞµðÄà ¼¾ÅÍÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº 45ºÐ°£ÀÇ ¸¶»çÁö°¡ ÀÎüÀÇ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» º¯È½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù
¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷½Ã°£Àº 24½Ã°£ ¿¬Áß¹«ÈÞ·Î °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖÀ¸¸ç °³ÀÎÀÌ ¿øÇÏ´Â ½Ã°£, ½ºÄÉÁÙ¿¡ ¸Â°Ô ¿¹¾àÀ» ÁøÇàÇÒ¼ö ÀÖ
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