|
|
±Û³»¿ë ÆäÀÌÁö |
Á¦¸ñ |
»çÁ÷µ¿°Ç¸¶ ¿©·¯ºÐÀº ¶ÇÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°±¸Á¶ Á¤·Ä Àü¹®°¡(¶§·Î´Â °ñ |
µî·ÏÀÎ |
È«±æµ¿ |
³»¿ë |
|
|
|
|
»çÁ÷µ¿°Ç¸¶ ¸öÀÇ Æ¯Á¤ ºÎºÐ¿¡¸¸ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸¶»çÁö ½ºÆ®·ÎÅ©´Â ½ÉÀåÀ» ÇâÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î
¸¶»çÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ°Àº Á¦ÇÑÀûÀÔ´Ï´Ù
½ÃƼ»çÁ÷µ¿°Ç¸¶ ´ç½ÅÀÇ »îÀÇ ¾îµð¿¡¼ ÈǸ¢ÇÑ allostatic ÀÀ´äÀ¸·Î ȸº¹·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? ´ç½ÅÀÌ Àß ºÀ»çÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¿Ï°íÇÑ
°÷ÀÌ ¾îµðÀԴϱî? ÀûÀÀ ´É·ÂÀ» ¾î¶»°Ô ³ôÀÏ °ÍÀΰ¡?.
ÇǺΠÅæ °³¼±
ÇѸ¶µð·Î ±×·¸´Ù! ¸¶»çÁö´Â À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»óÇÏ°í ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¸¹Àº ÀÌÁ¡µµ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
¸¶»çÁö¿Í ´Þ¸®±â´Â ÇÔ²² Çϴµ¥, ¿©±â ±× ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù¡¦
Àü¶óºÏµµ Áö¿ª¿¡¼± ¼Ò¹®ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í ÀÖ¾î¼ ±×¸¸Å °ü¸®»ç´ÔÀÇ Å׶óÇǸ¦ À¸¶äÀ̶ó°í ¸»ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ÁöÇϳª Áö»ó ¸ðµÎ ¹«·á·Î ÁÖÂ÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ÀÚÂ÷¸¦ °¡Á®¿À½Ã´ÂºÐµé ¿ª½Ã ÁÖÂ÷¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã¾øÀÌ ÀÌ¿ë
Çغ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
½º¿þµ§ ¸¶»çÁö ¿¹¾àÀ» ¿äûÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ±Ã±ÝÇϽŰ¡¿ä? ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö°¡ ´ç½Å¿¡°Ô ¿Ö ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ
¾Æ·¡ÀÇ ÀÌÁ¡ Áß ÀϺθ¦ È®ÀÎÇØ º¸¼¼¿ä
Àú´Â Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ´ëÈ¿¡ Á¤¸» ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
°ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó ¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁøÇà ¹æÇâÀ» »ó´ã¹ÞÀ»¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç ÁøÇàµÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥Àº ½º¿þµð½Ã ÄÚ
½º µÎ°¡Áö ÇüÅ·Π³ª´µ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
±×°ÍµéÀº ´ç½ÅÀÌ ¼°Å³ª ´©¿ï ¼ö ÀÖ´Â "¼ÕÅé ħ´ë"ÀÇ ºÎµå·¯¿î ¹öÀü°ú °°½À´Ï´Ù.
¸²ÇÁ°è°¡ ¼Õ»óµÇ¸é ¼öµ¿ ¸²ÇÁ°ü ¹è¼ö·Î¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀ» °®Ãá Ä¡·á»ç¸¦ ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
»ç¶÷µéÀÌ ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» °æÇèÇÏ´Â µ¥´Â ¸¹Àº ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù; °¡Àå ÈçÇÑ ³× °¡Áö ¿øÀÎÀº ¿µ¾ç °áÇÌ, ÇãÇ÷, ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°
°æ·Ã, ºÎ¸ñÀÔ´Ï´Ù
¹Ì±¹ ·ù¸ÓƼÁò ¸¶»çÁö ´ëÇп¡ µû¸£¸é, ±×°ÍÀº õ¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â ¹Ì±¹Àε鿡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¸Å¿ì ÈçÇÑ ½Å°æ Àå¾Ö¶ó°í ÇÕ´Ï
´Ù
KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º
(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇÏ°í ÀÚ¿øÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä£ÀýÇÏ¸ç °ü´ëÇÔÀ» ÀÎÁ¤ÇϽʽÿÀ.
¸¶»çÁö Ä¡·á Àü¹®°¡µéÀº ¹æ¹ý·Ð°ú ÀÇ°ßÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÁö¸¸ »ç¿ëµÇ´Â ¹æ¹ý°ú ±â¹ý¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸öÀÇ ±ÕÇü ȸº¹À̶ó´Â ÃÊÁ¡Àº º¯
ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
ÀÌ Innercises¸¦ ¸ÅÀÏ ¼öÇàÇϸé "±âº» ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©"ÀÇ ÀϺΰ¡ µÇ´Â »õ·Î¿î ½Å°æ ¿¬°áÀ» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀÌÀ¯¸¦ º£ Áø ¸¶»çÁö¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¹æÇâÀ¯´Â ¿µ¾ç°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ³ëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÇǺθ¦ ºÎµå·´°í À±±â
ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù
¸¶»çÁö°¡ ½ÃÀ۵DZâ Àü¿¡, ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ñÀ̳ª Ç㸮 ¾Æ·§ºÎºÐ°ú °°ÀÌ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °íÅëÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀ̳ª °¡ ´ÉÇÑ ¿©·¯ºÐÀÌ
±×µéÀÌ ÇÇÇϱ⸦ ¿øÇÏ´Â ºÎºÐµé°ú °°ÀÌ ¿©·¯ºÐÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â ¾î¶² °ÍÀ̵ç Ä¡·á»ç¿¡°Ô ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸¸ ¼¼
¿ä
±× °á°ú ¿¡³ÊÁö°¡ °¨¼ÒÇÏ°í ¼Õ¸ñ ÅͳΠÁõÈıº°ú °°Àº ¹Ýº¹ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¼Õ»ó¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù
À̹ø ¿¬±¸¿¡¼´Â ¿äÅë °µµÀÇ °¨¼Ò¿¡ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÁõ °¨¼Ò°¡ 10ÁÖ ¿¬±¸ ±â°£ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡
Çß´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù
Lucinda LidellÀÇ "¸¶»çÁö Ã¥: µ¿¼¾ç ±â¼ú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÏÀüÇÑ ´Ü°èº° °¡À̵å" - Lucinda Lidell
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í, ÈÞ½ÄÀ» ´õ Çϸç, Ä¡·á»ç¿Í ȯÀÚ »çÀÌÀÇ °ü°è¸¦ Çü¼ºÇÔÀ¸·Î½á ¿ì¿ïÁõ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù
ÀӽŠ¿© »çÁ÷µ¿°Ç¸¶
: ÀӽŠÁßÀÎ ¿©¼ºÀº Ưº°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇϸç, Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¾ÈÀüÇÑ ¸¶»çÁö¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ±â¸§À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠ¹ÝÀÀµµ °¡´ÉÇÏ´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù
ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÁö »çÁ÷µ¿
°Ç¸¶ ¾Ê°í Ç㸮³ª ¸ñ¿¡ ÅëÁõ°ú ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±íÀº Á¶Á÷ ¸¶»çÁö ¸¦ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¾ÈÁ¤À» ¾ò´Â ¿Ïº®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù
Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ½Ç·ÂÆÄ ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
½ºÆ®·¹ÄªÀº À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½ÅüÀÇ °¡Àå ±íÀº ±ú¾î ÀÖ´Â ÀÌ¿Ï »óÅÂ¿Í ¿¬°ü½ÃÅ°´Â µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ÀÌ»óÀûÀÎ
¸ÅüÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|