|
|
±Û³»¿ë ÆäÀÌÁö |
Á¦¸ñ |
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¾ðÁ¦³ª ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ¿¹¾àÀ̾ ÀÏÀ» Çϵç, ±×°ÍÀº ÀÏ |
µî·ÏÀÎ |
È«±æµ¿ |
³»¿ë |
|
|
|
|
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ÇǼúÀÚ°¡ Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼ ÇàÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í µû¶æÇÏ°Ô ¿Âµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í Á¶¸íµµ ³Ê¹« ¹à°Ô ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù
½ÃƼ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±â¾ïÇϼ¼¿ä, ¿ì¸®´Â °¡´ÉÇÑ ÃÖ°íÀÇ °á°ú¸¦ À§ÇØ ÆÀÀ¸·Î ÀÏÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
ÁÁÀº ¸¶»çÁöÀÇ ¿µÇâÀº ƯÈ÷ °ú°Å¿¡ ¸¶»çÁöÀÇ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ ´©±º°¡°¡ ±×°ÍÀ» °í´ëÇÒ ¶§ ½ÃÀ۵ȴÙ
¿©·¯ºÐÀÇ °³¸¦ ¸¶»çÁöÇÒ ¶§ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ ÁÖ¿ä »çÇ×Àº ºÎµå·¯¿î µ¿ÀÛ°ú ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© °¾ÆÁö°¡ Àüü °úÁ¤ µ¿¾È Æí¾ÈÇÒ ¼ö
ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù
µµÆĹΠ±â¹Ý Çǵå¹é ·çÇÁ·Î ¿ì¸®¸¦ À¯È¤ÇÏ´Â È¸é ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ Á¾·ù
Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö´Â ¾àÇÏ°í È°µ¿¼ºÀÌ ¾ø´Â ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±Ù·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°Áö ¾Ê¾Æ Áúº´À̳ª ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿îµ¿ ºÎÁ·
°ú ºñÈ°µ¿¼ºÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
´õ Àþ¾î º¸ÀÌ°í ´À³¢°í ½Í³ª¿ä? ¿ì¸® ¸ðµÎ ´Ù.±×·¸ÁÒ! ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ÇǺΠ¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ°í, Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, Ç÷°ü
È®ÀåÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
Áï, ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í °¨¿°À» ¹°¸®Ä¡´Â ´É·ÂÀÌ´Ù
±×¸®°í Trager ¸¶»çÁö(»çÁö¿Í ¸öÅëÀ» ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°Ô ºÎµå·´°Ô Èçµå´Â ±â¼ú)¿¡ ´ëÇÑ Ãʱ⠿¬±¸¿¡¼´Â PD(Duval)¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â
¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ Á¦ÇÑÇÏ´Â ÀϺΠ±ÙÀ° °Á÷¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
±¸Á¶ Á¤·Ä Àü¹®°¡(¶§·Î´Â °ñÆÛ¶ó°íµµ ÇÔ)¸¦ ¸¸³ª·¯ °£´Ù¸é, ±×µéÀº º¸Åë ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÇÑ ½Ã°£Â¥¸® 10°³ÀÇ ¼¼¼Ç¿¡ Âü¿©Çϵµ·Ï
¿äûÇÒ °ÍÀε¥, ÀÌ°ÍÀº °á°ú¸¦ ¾ò´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇØ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ë³â±â¿¡ Áõ°¡ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½ºµµ ÁÙ¿©ÁØ´Ù
¾ó¸¶³ª ¸Å·ÂÀûÀÎ °ø°£ÀÎÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °¡Áöµµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
¨Í °Üµå¶û ¶¡³¿»õ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¶óº¥´õÇâ,±ÖÇâ,ÆÄÃʿ︮¸¦ 3:2:1ºñÀ²·Î ½ºÇÁ·¹À̸¦ ¸¸µé¾î ºÐ»çÇÏ°í.
Àεµ ÀÇÇÐÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Ä¹°¿¡ ±Ù°ÅÇÕ´Ï´Ù.
0 ¾÷±×·¹À̵带 ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ÀÌ µÎ °¡Áö Innercises¸¦ ½ÃµµÇϽʽÿÀ.
º¸Åë ¸ö°ú ±ÙÀ°ÀÌ ÀÌ¹Ì ÅëÁõÀ» ´À³¥ ¶§ ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Ä¡À¯¸¦ ¸Ã±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù
°ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó º¹µµ¿¡ µé¾î¿À°Ô µÇ¸é ÄèÀûÇÑ °ø°£À» À§ÇØ °ø±âûÁ¤±â¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç õÀåÀÌ ³ôÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ
¾î¼ ´ä´äÇÏÁö ¾ÊÀ½À» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Â÷º°ÈµÈ ¼¶¼¼ÇÑ Å×Å©´ÐÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í Àֱ⠶§¹®Àε¥¿ä ¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷½Ã°£Àº ¿ÀÀü11½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 10½Ã±îÁö ¿¬Áß¹«ÈÞ·Î
ÃÖ´ëÇÑ Å©°Ô µ¹¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¹è ±¼·ÁÁÖ°í Èçµé±â´Â ¾ç¼ÕÀ» ¹è¿¡ ¾ñ°í ¹è Àüü¸¦
ÁÁÀº ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ±×µéÀÌ ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÇÒ °ÍÀÎÁö ÀdzíÇÏ°í ±×µéÀÌ ´ç½ÅÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ ´ç½ÅÀÇ ¿ä±¸¿¡ ´ëÀÀÇÒ °ÍÀÔ
´Ï´Ù
¸ÅÀå¿¡ µé¾î¿À°Ô µÇ¸é ȯÇÑ ¹Ì¼Ò¶ó ¹Ý°ÜÁֽô ī¿îÅÍ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¿î
µ¿ ÈÄ¿¡ ¾ÆÇ ±ÙÀ°À̳ª ¸¶»çÁö °¡º¿î ±äÀå°¨À» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇØ ¸¶»çÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀÌ Àå±âÀûÀÎ À̷οî È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö
´Â ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ¹ß°¡¶ô ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡, ±â¼ú, »ç¿ëµÇ´Â ¿ÀÀÏ°ú µµ±¸, ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹® µîÀ» ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð¿¡ ¸¶»çÁö»çÀÌÆ®
µû¸£¸é, ¸¶»çÁö´Â ½ºÆ®·¹½º, ÅëÁõ, ±×¸®°í ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àνĵȴٰí ÇÕ´Ï´Ù
Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °Í ¶ÇÇÑ ¼øȯ°èÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í Àå·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¶Ç ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
º£µå¿Í ¼ÒÁöÇ° º¸°üÇÔ¸¸ ³õ¿©ÀÖ¾î¼ º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê°í ±ò²ûÇß½À´Ï´Ù
²À ÁË´Â ¿ÊÀ̳ª ºÒÆíÇÑ ¿Ê, ³Ê¹« Ãä°Å³ª ´õ¿î »óÅ´ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù |
|
|
|
|
|
|
|
|
|